受疫情影响,孩子们又开始居家学习,空间小了,时间长了,频繁网课导致孩子用眼加剧,孩子们使用电子产品进行在线上课的时间大幅增加,用眼过度问题愈发突出华为8寸大屏幕手机特征 。
那么华为8寸大屏幕手机特征 ,居家期间家长要如何帮助孩子保护眼睛呢?
良好的视觉环境
居家期间,家长应尽量为学生提供独立的空间,房间不宜昏暗,必须有充足的光照且需避免强光直射,否则易产生反射光线,增加阅读难度华为8寸大屏幕手机特征 。室内保持适宜的温度和良好的通风,还可放置加湿器增加空气湿度,避免因温湿度引起的烦躁情绪。
合理使用电子产品
控制电子产品使用时间是降低近视风险的有效方法,使用时应注意视线略低于电脑屏幕中央,双眼与屏幕的距离最好在50cm左右,课间休息时应起身活动、远眺或闭目养神使眼睛得到休息华为8寸大屏幕手机特征 。
尽量减少非学习期间使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时华为8寸大屏幕手机特征 。
选择合适的终端设备
尽可能选择大屏幕电子设备进行网课,首选台式电脑或笔记本电脑,平板电脑次之,最后考虑使用手机,因为手机屏幕和显示字体最小,必须近距离使用才能看清内容,眼部肌肉长时间紧张加剧了用眼负担华为8寸大屏幕手机特征 。
谨记读写姿势“三个一”
错误的读写姿势也是引起儿童青少年近视的重要因素之一,同时也对儿童的脊柱发育影响很大,容易造成儿童的脊柱弯曲异常,如驼背、高低肩等华为8寸大屏幕手机特征 。
科学用眼要遵循“一拳、一尺、一寸”及“三个20”的法则:
一拳:胸与桌子应间隔一拳(约10cm);
一尺:眼睛与书本应间隔一尺(约33cm);
一寸:握笔时手指与笔尖间应相隔一寸(约3.33cm);
三个20:近距离观看电子屏幕、书本等学习、工作达20分钟时,应眺望20英尺(约6m)以外20秒,然后再继续之前的学习或工作华为8寸大屏幕手机特征 。
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坚持做眼保健操
眼保健操是预防近视的一种有效措施,但孩子们日常做眼保健操的时间太短,而且大部分孩子很难找准位置和把握好力度,家长要注意指导孩子做规范手法的眼保健操,引导孩子从小开始坚持眼保健操,并可以适当增加做眼保健操的次数华为8寸大屏幕手机特征 。
注意用眼卫生
保持手卫生是保证眼健康的重要因素,采用“七步洗手法”并保证20秒以上的时间能有效防范病毒细菌感染华为8寸大屏幕手机特征 。如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应适时休息和运动,必要时去医院就诊。
保证睡眠充足
随着电子产品的普及与孩子们学业压力的增加,越来越多的孩子无法保证每日都能够拥有充足的睡眠华为8寸大屏幕手机特征 。良好的睡眠不仅能够使人白天学习时精神倍增,还能缓解眼部疲劳,延迟近视。
建议晚上十一点前入睡,为保证孩子有个良好的睡眠质量,家长也应以身作则,与孩子一起规律作息,给孩子营造良好的休息环境华为8寸大屏幕手机特征 。
对于不同年龄的孩子,睡眠时间也有所不同:小学生每日睡眠时间应不少于10小时,中学生不少于9小时,大学生不少于8小时华为8寸大屏幕手机特征 。
营养摄入要均衡
目前尚没有明确指出哪种单一食物对预防和治疗近视有明显作用,但综合儿童和青少年的身体发育考虑,建议每餐营养摄入要均衡,不挑食、不偏食,多吃新鲜果蔬,摄入多种营养华为8寸大屏幕手机特征 。
如果孩子有其他问题想咨询,可以直接拨打67398686咨询华为8寸大屏幕手机特征 。